Må man sove på ryggen, når man er gravid?

Mange gravide vågner om natten og opdager, at de ligger på ryggen, og bliver i tvivl, om det er farligt. Kort sagt: I starten af graviditeten kan du sove, som du plejer. Senere i graviditeten anbefaler jordemødre, at du falder i søvn på siden. Her er forklaringen, og hvordan du gør det nemmere for dig selv.

I starten må du sove, som du vil

I den første del af graviditeten er livmoderen lille, og det betyder ikke noget, om du sover på ryggen, siden eller maven. Mange holder af sig selv op med at sove på maven, når den bliver øm eller begynder at vokse. Det er helt normalt.

Derfor anbefales siden senere i graviditeten

Når maven bliver stor, kan livmoderen trykke på den store blodåre, der løber langs rygsøjlen og fører blodet tilbage til hjertet. Ligger du længe på ryggen, kan det give svimmelhed og påvirke blodtilførslen til barnet. Derfor anbefaler jordemødre typisk, at du fra omkring uge 28 falder i søvn på siden.

Hvad hvis jeg vågner på ryggen?

Så vender du dig bare om på siden igen. Det vigtigste er den stilling, du falder i søvn i, for det er den, du ligger længst i. Du skal ikke ligge vågen af bekymring, men en pude bag ryggen gør det sværere at rulle om på ryggen i søvne.

Venstre eller højre side?

Du har sikkert hørt, at venstre side er bedst. Det er den, mange jordemødre nævner, fordi den letter trykket mest. Men det vigtigste er, at du ligger på siden, og højre side er også fint. Skift gerne side i løbet af natten, så den samme hofte ikke bliver øm.

Sådan bliver du liggende på siden

• En pude mellem knæene holder hofterne lige, så du ikke vrider dig om på ryggen. Læs, hvorfor en pude mellem knæene virker.
• En pude under maven tager vægten af maven, så den ikke trækker dig forover.
• En pude bag ryggen gør det sværere at rulle om på ryggen i søvne.

En lang graviditetspude kan klare alle tre ting på én gang, så du ikke skal bygge en hel mur af puder i sengen. Læs her, hvordan du vælger den rigtige graviditetspude.

Hvad med at sove på maven?

Det må du gerne, så længe det føles behageligt. Det gør det sjældent ret længe, og de fleste stopper af sig selv i løbet af andet trimester.

Hvornår skal du tale med din jordemoder?

Bliver du svimmel, får du hjertebanken, eller er du i tvivl om noget, så tal med din jordemoder eller læge. De kender dig og din graviditet og kan give råd, der passer til dig. Du kan også læse flere råd i Gravid og søvnløs? Sovestilling og kropspude.