Uro i benene om natten

En trang til at bevæge benene, der melder sig, netop når du har lagt dig, er både udbredt og udmattende. Den bliver typisk værre om aftenen og i hvile, og den forsvinder et øjeblik, når du flytter benene — for så at vende tilbage.

Hvorfor det er værst i sengen

Fænomenet hænger sammen med hvile frem for med tidspunktet i sig selv. Derfor kender mange det også fra en lang biograftur eller en flyvetur, ikke kun fra sengen. Det gør det ekstra frustrerende, fordi den eneste lindring — at bevæge sig — er præcis det modsatte af at falde i søvn.

Det, der er værd at prøve i sengen

Mange oplever, at benene falder mere til ro, når de ligger stabilt i stedet for at hænge og skulle holdes på plads. En pude mellem knæene og ned langs anklerne giver benene noget at hvile på, så de ikke hele tiden falder ned mod hinanden.

Et køligere soveværelse hjælper nogle. Et varmt bad eller omvendt en kølig bruser inden sengetid hjælper andre — det er værd at prøve begge dele, for folk reagerer modsat.

Det, der ofte gør det værre

Koffein sidst på dagen og alkohol om aftenen forværrer det hos mange. Begge dele er nemme at teste ved at holde pause i en uge.

Hvornår du skal til lægen

Uro i benene kan hænge sammen med blandt andet jernmangel, graviditet og visse former for medicin, og der findes behandling. Generer det din søvn flere nætter om ugen, er det en samtale med din læge værd frem for noget, du skal leve med. En pude gør sengen mere behagelig — den fjerner ikke årsagen.

Bevægelse tidligere på dagen

Mange oplever, at benene er roligere de dage, de har bevæget sig — men også at hård træning sent på aftenen forværrer det. En gåtur i løbet af dagen frem for en hård omgang klokken 21 er værd at prøve i et par uger.

Når det rammer partneren

Uro i benene giver ofte spark og ryk i løbet af natten, og det er lige så tit den, der ligger ved siden af, der bliver vækket. To dyner frem for én løser mere i den situation end noget andet — og det er gratis at prøve.

Se hele udvalget af kropspuder hos Nordic Zen.