Sover du på siden og vågner med ondt i netop den skulder, du lå på, er du langtfra alene. Sideleje er den mest udbredte sovestilling, og den lægger en stor del af kroppens vægt ned på ét lille område.
To ting sker på én gang
Skulderen klemmes nedad mod madrassen af vægten ovenfra. Samtidig falder den øverste arm og skulder frem og indad, fordi der ikke er noget at hvile den på. Brystkassen følger med, og du ender halvt om på maven med skulderen vredet.
Giv den øverste arm noget at ligge på
Lægger du en aflang pude langs kroppen og hviler overarmen oven på den, bliver skulderen liggende i samme højde som den anden. Brystkassen bliver åben i stedet for at lukke sammen. Det er den samme mekanik som med knæene — kroppen falder ikke ind mod midten, når der er noget at hvile på.
Hovedpuden betyder også noget
Er hovedpuden for flad, synker hovedet ned, og nakken bøjer ned mod den skulder, du ligger på. Afstanden fra madrassen til øret er større, når du ligger på siden, end når du ligger på ryggen — hovedpuden skal udfylde den afstand.
Holder smerten ved, eller stråler den ned i armen, er det værd at få en behandler til at se på skulderen. En pude løser ikke alt.
Prøv at skifte side i en periode
Har du ligget på samme side i årevis, er det som regel den side, der gør ondt. Det er svært at lægge om, fordi kroppen vender tilbage i løbet af natten — men en kropspude bag ryggen gør det sværere at rulle tilbage og gør omstillingen lettere.
Madrassen har en finger med i spillet
Jo hårdere madras, jo mere skal skulderen kunne synke ned i den, for at rygsøjlen kan ligge lige. På en hård madras skubbes skulderen opad, og nakken knækker. Kan du ikke skifte madras, gør en topmadras en del af det samme.
Tegn på at det er mere end sovestilling
Gør skulderen også ondt, når du løfter armen over hovedet i løbet af dagen, eller vågner du af smerten flere gange hver nat, er det ikke puden, der er problemet. Så er det en fysioterapeut eller læge, der skal se på den.
Se hele udvalget af kropspuder hos Nordic Zen.
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.