Gør hoften ondt om natten, men ikke nævneværdigt i løbet af dagen, er sovestillingen tit en del af forklaringen. Der er to forskellige situationer, og de kræver hvert sit greb.
Når det er hoften, du ligger på
Hele overkroppens vægt hviler på et forholdsvis lille område ud for hoftebenet. Er madrassen hård, kan knoglen ikke synke ned i den, og trykket samles ét sted. En topmadras eller en blødere madras er det, der hjælper her — en kropspude ændrer ikke på, hvad du ligger på.
Når det er den øverste hofte
Det er den anden og mere udbredte. Det øverste ben falder ned foran det nederste, hoften drejer indad, og musklerne på ydersiden af hoften bliver strakt time efter time. Her gør en pude mellem benene hele forskellen, fordi den holder låret i forlængelse af hoften.
Prøv begge sider
Gør det kun ondt i den ene hofte, så læg mærke til, om det er den, du ligger på, eller den øverste. Svaret afgør, om du skal kigge på madrassen eller på en pude — og det er ærgerligt at købe det forkerte.
Hvornår du skal have det set på
Vågner du af smerten flere gange hver nat, halter du om morgenen, eller stråler det ned i benet, er det værd at få en fysioterapeut eller læge til at vurdere hoften. Natlige smerter, der bliver værre over uger, skal undersøges frem for at bortforklares med sengen.
Slidgigt melder sig ofte om natten
Slidgigt i hoften gør typisk mest ondt ved bevægelse og efter hvile, og mange mærker den tydeligst, når de har ligget stille nogle timer. Her handler det mindre om at fjerne trykket og mere om at undgå, at hoften ligger drejet time efter time.
Slimsæksbetændelse på ydersiden
Gør det ondt lige på ydersiden af hoften — dér, hvor knoglen stikker ud — og er det ømt at trykke på, kan det være slimsækken. Det er en af de tilstande, hvor det at ligge på siden direkte forværrer, og hvor mange får rådet om at skifte side eller lægge en pude under.
Prøv én ting ad gangen
Skifter du madras, pude og sovestilling samme uge, ved du bagefter ikke, hvad der virkede. Start med puden mellem benene, giv det en uge, og gå videre derfra hvis det ikke rykker.
Se hele udvalget af kropspuder hos Nordic Zen.
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.