Sover du varmt om natten?

At vågne gennemblødt er en af de mest udbredte grunde til afbrudt søvn. Kroppens temperatur skal falde en smule, for at du falder i søvn og bliver der, og alt, der holder på varmen, arbejder imod det.

Det, der holder på varmen

Dynen er den oplagte, men madrassen betyder ofte mere. Skum leder varme dårligt, så den varme, kroppen afgiver nedad, bliver liggende under dig. Oven i det kommer nattøj og sengetøj i syntetiske materialer, der ikke transporterer fugt væk.

Hvor en kropspude kommer ind

En stor pude tæt på kroppen er endnu en flade, der ikke kan komme af med varme. Det er derfor nogle opgiver kropspuden om sommeren, selvom de savner støtten. En pude med kølende overflade og et betræk, der leder varmen væk, gør forskellen mindre.

Vores kølende kropspude på 145 cm er lavet til netop det. Vær opmærksom på, at det er den store Maxi-model, der køler — den almindelige 140 cm gør det ikke.

Hvad en pude ikke kan

En kølende pude køler ikke rummet ned. Er soveværelset over cirka 20 grader, er udluftning før sengetid og en tyndere dyne mere effektivt end noget, du lægger i sengen.

Rækkefølgen, der giver mest

Luft ud om aftenen, skift til en tyndere dyne, gå over til bomuld eller bambus i sengetøjet — og se så på puden. De første tre koster som regel ingenting.

Hvorfor kroppen skal køle af

Kropstemperaturen falder omkring en halv grad, når du falder i søvn, og den skal blive nede for at du kan sove igennem. Det er derfor et varmt soveværelse ikke bare føles ubehageligt, men faktisk vækker dig — kroppen prøver at komme af med varme, den ikke kan slippe af med.

Bambus og bomuld frem for polyester

Det er ikke kun, hvor tykt sengetøjet er, men hvad det er lavet af. Naturlige fibre transporterer fugt væk fra huden, så sveden fordamper. Polyester holder den, og så ligger du i noget fugtigt, der føles varmere end det er.

Et enkelt forsøg

Sov en uge med dynen slået halvt til side og se, om du vågner mindre. Er svaret ja, er det dynen — ikke madrassen og ikke puden. Det er den billigste test, der findes, og den sparer dig for at købe noget, du ikke havde brug for.

Se hele udvalget af kropspuder hos Nordic Zen.