Infrarød varme og vægttab: hvad siger fakta?

"Forbrænd kalorier mens du ligger ned" – sådan markedsføres saunatæpper nogle gange. Men hvad er egentlig fakta, når det gælder infrarød varme og vægttab? Som kropsterapeuter vil vi hellere give dig det ærlige svar end det hurtige salgsargument. Her er, hvad du reelt kan forvente.

Ja, kroppen arbejder, når den varmes op

Når du ligger i et infrarødt saunatæppe, stiger din kropstemperatur, pulsen går op, og du begynder at svede. Kroppen bruger energi på at køle sig selv ned – lidt ligesom ved en rask gåtur. Studier af infrarød sauna har målt et øget kalorieforbrug under sessionen, og en enkelt tur kan forbrænde i omegnen af 100-300 kalorier afhængigt af temperatur, varighed og din krop. Det er reelt – men det er ikke et mirakel.

Vægten lige efter en session er mest væske

Står du på vægten direkte efter en svedetur, kan den vise et halvt til et helt kilo mindre. Det er væske, ikke fedt – og det kommer igen, når du drikker vand (hvilket du absolut skal!). Lad dig ikke narre af det tal, og lad være med at bruge saunaen til at "svede dig ned" før en vejning. Det er hverken sundt eller varigt.

Det, infrarød varme faktisk kan i et vægttabsforløb

• Restitution: Varmen løsner ømme muskler efter træning, så du hurtigere er klar igen – og regelmæssig træning er det, der batter for vægttab. Læs mere i vores guide om restitution efter træning.
• Afslapning og søvn: Dårlig søvn øger appetithormonerne og trangen til hurtige kalorier. En rolig varmestund om aftenen hjælper mange med at falde bedre i søvn – og god søvn er fundamentet for en sund vægt.
• Et supplement til bevægelse: Kan du ikke være fysisk aktiv i en periode – på grund af smerter eller skader – giver varmen kroppen lidt af den samme milde belastning som let motion. Det er et supplement, ikke en erstatning.

Det korte, ærlige svar

Et saunatæppe gør dig ikke slank af sig selv. Men det kan være et rigtig godt støtteredskab: bedre restitution, bedre søvn og et fast velvære-ritual, der gør det lettere at holde en sund livsstil kørende. Det er sådan, vi selv anbefaler vores kunder at bruge det.

Vil du prøve?

Se vores Warmy infrarøde saunatæppe med håndfrit design, og læs købsguiden til saunatæpper først, hvis du er i tvivl om, hvad du skal kigge efter. Du kan også prøve tæppet i vores showroom ved Roskilde, før du beslutter dig – og der er 30 dages tilfredshedsgaranti, når du køber.